A cantora Adele passou por uma transformação impressionante ao perder cerca de 45 kg em dois anos1. Ela atribui sua perda de peso a uma rotina de exercícios intensa e a mudanças em seu estilo de vida, sem adotar dietas restritivas1. Aqui estão as principais estratégias que Adele usou para alcançar seus objetivos de saúde e combater a ansiedade:
1. Rotina de exercícios
Adele revelou que sua rotina de exercícios inclui levantamento de peso e treinamento em circuito1. Durante a quarentena, ela chegou a treinar três vezes ao dia, fazendo exercícios com pesos pela manhã, caminhadas ou boxe à tarde e exercícios aeróbicos à noite1. Além disso, ela começou a praticar levantamento terra, começando com apenas 10 libras e progredindo até impressionantes 170 libras1.
2. Pilates reformer
A cantora também é fã de Pilates reformer, um tipo de exercício que ajuda a fortalecer o corpo e melhorar a postura, flexibilidade e equilíbrio2.
3. Foco na saúde mental
Para Adele, adotar um estilo de vida saudável não era apenas sobre perder peso, mas também sobre se tornar mais forte física e mentalmente1. Ela afirmou que o exercício a ajudou a lidar com a ansiedade e a se sentir melhor consigo mesma1.
4. Alimentação consciente
Adele negou seguir a dieta Sirtfood ou qualquer outra dieta específica3. Em vez disso, ela optou por fazer escolhas alimentares saudáveis, incluindo frutas frescas, saladas e probióticos3. Ela afirmou que, se alguma coisa, passou a comer mais do que antes, pois se exercita com mais intensidade1.
Ao adotar essas estratégias, Adele conseguiu transformar seu corpo e melhorar sua saúde física e mental. É importante lembrar que cada pessoa é única e o que funcionou para Adele pode não ser a melhor abordagem para todos. Consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de perda de peso ou mudança no estilo de vida é sempre recomendado.
